Yeni doğum yapan anneler genelde beslenme konusunda çok dikkatli olmalıdırlar. Çünkü hem kendi sağlıkları için hem de emzirdikleri bebekleri için bu beslenme şekli büyük önem teşkil etmektedir. Peki, yeni anneler için en iyi besinler nelerdir hep birlikte bakalım.
İyi bir protein kaynağı olan yumurta yeni doğum yapan anneler için çok sağlıklıdır. Sizin ve bebeğinizin kemik gelişiminde özellikle kaynatılmış olan yumurta çok büyük rol oynamaktadır. Günde iki tane kaynatılmış yumurta ile sağlıklı bir lohusalık dönemi geçiriniz. Kolay sindirildiği gibi çok fazla süt yapan diğer besin ise yulaftır. Doğum sonrasında yulaf alınması gene bebek ve anne için sağlıklı olacaktır. Bebeğin sinir sisteminin gelişmesine yardımcı olan somon balığı ayrıca doğum yapan anneler için de çok faydalıdır. Ayrıca somon balığı hamilelik sonrası depresyonu da önlemektedir. Annenin ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içeren yaban mersini gene aynı şekilde doğum sonrası alınması gereken bir meyvedir. Doğum sonrası kan kaybeden annelerin demir eksikliği giderilsin diye ıspanak gibi yeşillikler çok büyük fayda sağlayacaktır. Bunun için yeşilliklerin alınması her iki canlı için faydalı olacaktır. Bebeğin kalsiyum ihtiyacı için alınması gereken içecek ise süttür. Süt ile anne ve bebeğin kemik gelişimi de sağlanmış olacaktır. Son olarak doğum yapan yeni anne adayları için enerjilerini yeniden kazanmak amacıyla bol miktarda pekmez tüketmeleri çok büyük önem arz etmektedir. Hem pekmez annenin kan ihtiyacını sağladığı gibi süt verimliliğini de artıracaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder