Çocuğunuzun sağlıklı bir şekilde dünyaya gelmesi için yediklerimize çok dikkat etmeliyiz. Yaz ayları bazen düşünüldüğünden daha sıcak ve bunaltıcı geçmektedir. Bunun için yaz aylarında özellikle hamilelik dönemine denk gelen yaz aylarında hamile bayanlar çok dikkatli beslenmelilerdir. Peki, hamilelerin yazın tüketmesi gereken besinler nelerdir ?
Yedikleri besinler yağlı, baharatlı ve mide bulantısı yaratacak besinler olmasından uzak durmalıdırlar. Bu tür besinler yaz aylarında hem bebek için hem de anne adayı için çok tehlikelidir. Yaz aylarında yenilmesi gereken besinlerin enerji verici besinlerin olmasına dikkat etmelisiniz. Çünkü bu aylarda insanlar mayışmaktandır. Bu mayışma olayına karşı enerji verici besinler yenmelidirler. Hamile bayanların yemesi gereken besinler vitamin, protein içerikli olmalıdır ve bu çok önemlidir. Ama dikkat edilmesi gereke yağlı besinlerin olmamasıdır.
Peki, yazın anne adayları hangi besinleri yemeli hep birlikte bakalım. İlk yenmesi gereken besin ise karpuzdur. Yaz aylarında anne adayları çok fazla sıvı kaybedeceğinden su deposu olacak meyveler alınmalıdır. Bunun için karpuz süper bir meyve olacaktır. Yaz aylarında alınması gereken diğer besinler ise, kırmızı et yazın çok ağır olmayacak şekilde alınmalıdır. Kırmızı et hamile olan bayanlar için çok fayda içeriklidir. Yaz aylarında balık, yeşil sebzeler ve meyvelerin yanında sebzelerde çok yararlı olacaktır. Bunlar yaz aylarında bunaltıcı havalardan korunmanıza yardımcı olacak olan besinlerdir. Ayrıca yeşil çay, ıhlamur çayı gibi çaylarda yazın alınması gereken çaylardır. Bu çaylar hamile olan bayanlar için etkili olacaktır. Hamile olan bayanların yaz aylarında çok dikkatli olmaları gerekmektedir.
0 yorum:
Yorum Gönder