Hamilelik döneminde yapılan egzersizler sayesinde anne adayı daha rahat bir hamilelik süreci geçirmektedir. Ayrıca hamilelik sürecinde yapılan egzersiz hareketleri sayesinde doğumdan sonra anne adayı daha hızlı bir şekilde sağlığına kavuşacaktır. Egzersiz yapan anne adayların çok rahat bir doğum geçirdikleri hiçbir kötü durumlar karşılaşmadıkları da açıklanmıştır. Ayrıca egzersizler hamilelik sürecinde yaşanan el, ayak titremesi, aşırı terleme, su toplama ve aşırı kilo gibi sorunlar içinde yararlı olmaktadır. Doğum sonrası anne adayı daha çabuk toparlanır ve annenin psikolojik durumu daha iyi seviyeye gelecektir. Hamile anneler egzersizlerini üç ve ya dördüncü aydan sonra yapmaları gerekmektedir. Çünkü bazı annelerde düşük tehlikesi sorunu olduğundan bu aylar daha sağlıklı olacaktır. Peki, hamilelikte yapılabilecek egzersizler nelerdir şimdi hep birlikte bakalım.
Hamilelik döneminde anne adayının yapması gereken hareketlerden biri bacaklarını açıp kapatmasıdır. Bu işlemle anne adayının vajina yolu açılacak ve bebeğin doğumu daha kolay gerçekleşecektir. Anne adayının yapması gereken diğer hareket ise eğilim kalkmasıdır. Bu durumda anne adayı çok dikkatli olmalıdır. Kalkarken anı kalkışlar yapmamalıdır. Elline aldığınız bir yastık yardımı ile aşağı yukarı kaldırınız. Böylece kol kaslarınız çalışacağından daha sağlıklı bir hamilelik geçireceksiniz. Yere uzanıp sağ ayağınızı kaldırınız daha sonra sol ayağınız bu işlemi yirmi kereye yakın gerçekleştiriniz. Duvara yaslayıp ileri geri hareketler de bulununuz. Bu hareket sayesinde doğum esnasında nefesini daha iyi kullanacaksınız. Anne adayları için egzersiz yapmak çok önemlidir. Bu konuda bütün anne adayları bilinçlenmeleri iyi olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder