Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Besinler

http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/07/hamilelikte-tuketilmesi-gereken-besinler.jpg Hamileliğin ilk öğrenildiği anda yaşanılan heyecan ve koruma duygusu akla ilk " nasıl beslenmeliyim, hangi besinleri tüketmek bebeğimin yararına olur" gibi sorular getirir. Peki, bebeğin ve annenin sağlığı için hamilelikte tüketilmesi gereken besinler nelerdir?



İlk Aylar

Bu aylarda hem anne adayının bedeni hem de cenin hızla değişmekte ve büyümektedir. Aynı zamanda bebeğin beyin gelişiminin önemli bir kısmı bu dönemde olur. Malumunuz beyin gelişimini anne karnında en iyi destekleyen içerik şüphesiz folik asittir. Folik asit bakımından en zengin değer balıklarda mevcuttur. Somon, sardalya, alabalık, uskumru gibi yağlı balıklar folik asit ihtiyacını iyi bir şekilde karşılayacaktır. Bunların yanında ceviz, fındık, ıspanak, portakal ve portakal suyu, mercimek, brokoli, semiz otu, roka gibi besinlerde bu ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz besinlerden. Yine bu aylarda iskelet gelişiminin sağlıklı bir şekilde tamamlanması için kalsiyum ve demir alımı önemlidir. Bunun için süt ve süt ürünleri, yeşil sebzeler, kırmızı ve beyaz et tüketilmelidir.

Sonraki Aylar

Hamileliğin sonraki zamanlarında beyin ve sinir gelişiminin devamı için folik asit içeriğinin yine sıklıkla tüketilmesi gerekir. Bunun yanında yüksek demir içeriğine ve lifli yapıya sahip olan kırmızı et anne adaylarının özellikle kendileri için tüketmeleri gerekir.

Not: Hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için hamilelik ve hamilelik sonrası süreci uzman bir jinekolog ve diyetisyenle takip etmek gerektiği unutmayınız.

0 yorum:

Yorum Gönder

Blogger tarafından desteklenmektedir.

İletişim Formu

Ad

E-posta *

Mesaj *

Latest News

Ad unit

gebemiyim-iphone-retina

Gebelik öncesi süreç, gebelik süreci, gebelik sonrası süreç ve ana-bebek sağlığı konularında faydalı bilgiler vermeyi amaç edinen bloğumuz Gebemiyim.Net yayın hayatına başlamıştır.

Sitemizde yukarıda saydığımız kategorilerde bilgilendirici ve eğlendirici makaleler bulmakla birlikte, çeşitli hesaplama araçları ve uygulamaları da bulabilirsiniz.


Herkese teşekkürler, mutlu sağlıklı günler....


Gebemiyim.Net

Popular Posts