http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/07/hamilelikte-tuketilmesi-gereken-besinler.jpg Hamileliğin ilk öğrenildiği anda yaşanılan heyecan ve koruma duygusu akla ilk " nasıl beslenmeliyim, hangi besinleri tüketmek bebeğimin yararına olur" gibi sorular getirir. Peki, bebeğin ve annenin sağlığı için hamilelikte tüketilmesi gereken besinler nelerdir?
İlk Aylar
Bu aylarda hem anne adayının bedeni hem de cenin hızla değişmekte ve büyümektedir. Aynı zamanda bebeğin beyin gelişiminin önemli bir kısmı bu dönemde olur. Malumunuz beyin gelişimini anne karnında en iyi destekleyen içerik şüphesiz folik asittir. Folik asit bakımından en zengin değer balıklarda mevcuttur. Somon, sardalya, alabalık, uskumru gibi yağlı balıklar folik asit ihtiyacını iyi bir şekilde karşılayacaktır. Bunların yanında ceviz, fındık, ıspanak, portakal ve portakal suyu, mercimek, brokoli, semiz otu, roka gibi besinlerde bu ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz besinlerden. Yine bu aylarda iskelet gelişiminin sağlıklı bir şekilde tamamlanması için kalsiyum ve demir alımı önemlidir. Bunun için süt ve süt ürünleri, yeşil sebzeler, kırmızı ve beyaz et tüketilmelidir.
Sonraki Aylar
Hamileliğin sonraki zamanlarında beyin ve sinir gelişiminin devamı için folik asit içeriğinin yine sıklıkla tüketilmesi gerekir. Bunun yanında yüksek demir içeriğine ve lifli yapıya sahip olan kırmızı et anne adaylarının özellikle kendileri için tüketmeleri gerekir.
Not: Hem sizin hem bebeğinizin sağlığı için hamilelik ve hamilelik sonrası süreci uzman bir jinekolog ve diyetisyenle takip etmek gerektiği unutmayınız.
Hamilelikte Tüketilmesi Gereken Besinler
Kaydol:
Kayıt Yorumları
(
Atom
)
Blogger tarafından desteklenmektedir.
İletişim Formu
Latest News
Ad unit
Gebelik öncesi süreç, gebelik süreci, gebelik sonrası süreç ve ana-bebek sağlığı konularında faydalı bilgiler vermeyi amaç edinen bloğumuz Gebemiyim.Net yayın hayatına başlamıştır.
Sitemizde yukarıda saydığımız kategorilerde bilgilendirici ve eğlendirici makaleler bulmakla birlikte, çeşitli hesaplama araçları ve uygulamaları da bulabilirsiniz.
Herkese teşekkürler, mutlu sağlıklı günler....
Gebemiyim.Net
Popular Posts
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/10/bebeklerde-ates.jpg Gribal enfeksiyon, üst solunum yollarıyla çoğalan virüslerin neden olduğ...
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/09/2-1.jpg Yenidoğan bebeklerde bazen göğüste şişlik ya da sertlik gibi sorunlar meydana gelebi...
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/08/lo.jpg Doğum yaptıktan sonra annedeki üreme organları yeniden etkin hale gelir. Bu da anneni...
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/09/doğum-sonrası-unutkanlık-1024x682.jpg Annelik hamile kalmadan önceki zamanlarda da başlamış ...
-
Oruç dilimize Farsça dan geçmiş bir kelimedir. Manası kişinin kendisini Rabbi'ne ibadet etme amacıyla yemeden, içmeden, haram konuşm...
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/10/19812.jpg Bebeklerde, özellikle yenidoğan evresinde, kalp rahatsızlıkları ile ilgili olarak ...
-
Anne adayları hamilelik döneminde oldukça duygusal olmaktadırlar. Bu durumum en büyük etkin sebebi tabi ki de hamilelik sürecinde salgıl...
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/11/hamilelikte-koşu-bandır-.jpg Hamilelik döneminde spor yapmanın hem hamilelik sürecinin kolay...
-
Bir kadın için en önemli olan anlardan bir tanesi de anne olmak için ilk adımları atmaya başladığı anlardır. Çünkü her kadın genlerinden...
-
http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/11/gebelik3-1439.jpg Hamilelik öncesinde kadının aşırı yüksek kiloda olması gebelik boyunca ve ...
0 yorum:
Yorum Gönder