Emziren anneler hem kendi sağlıkları korumak hem de bebeklerine faydalı olmak için beslenmelerine çok dikkat etmelidirler. Emziren anneler her önlerine gelen yemeği yiyemezler. Bunun için bazı araştırmalar sonucunda hangi besinlerin emziren anneler için faydalı olduğunu sizlere yazacağız sizde ona göre besleneceksiniz. Şimdi, emziren anneler nasıl beslenmeli ? Neler yeyip içmeli bir göz atalım.
Emziren annelerin yemesi gereken besinler içerisinde protein içerikli olmalıdır. Protein içerikli besinler ise et, balık, nohut gibi besinler annenin bu ihtiyacını karşılayacaktır. Anne sütünün daha iyi olması ve annenin daha sağlıklı olması için sıvı tüketimi çok önemlidir. Anne adayı gün içinde bol miktarda su alması gerektiği gibi meyve suyu da alması sağlıklı olacaktır. Emziren annelerin beslenmesi çok önemli olduğunu belirtik şimdi annelerin ne yemesi gerektiğini belirtelim. Emzirme döneminde yumurta alımı hem anne hem de bebek için sağlıklı ve faydalı olacaktır. Gün içinde her gün bir tane kaynatılmış yumurta yeterli olacaktır. Badem e vitamini sayesin de annenin gerekli olan yağ oranını da karşılayacak ve ayrıca süt için fayda verici olduğundan bebeğe yararlı olacaktır. Anne sütü bebek için önemlidir. Bu durumda anne sütünü hem artıracak hem de sağlıklı olacak besinler alınmalıdır. Bu besinler arasında ise pirinç, yulaf, ıspanak, süt ve süt ürünleridir. Ayrıca annenin emzirme döneminde uzak durması gereken bazı besinler de vardır. Bu besinler ise nohut, fasulye, soğandır. Bunlar bebeğin sütüne karışacağından bebekte gaza neden olmaktadır. Bu yüzden emziren anneler bu tür besinlerden uzak durmalıdırlar.
0 yorum:
Yorum Gönder