http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/11/hamilelikte-koşu-bandır-.jpg Hamilelik döneminde spor yapmanın hem hamilelik sürecinin kolay geçmesinde hem de doğumda yarar sağladığı bilinmektedir. Uzmanlar bu nedenle anne adaylarının, diğer egzersizleri yapamıyor olsalar dahi, en azından yürüyüşler yaparak, vücuttaki kan dolaşımını hızlandırması gerektiğini söylemektedir. Çünkü hamilelikte kan dolaşımı normal zamandan daha yavaş olduğu için su alımına ve spora ekstra özen gösterilmesi gerekmektedir.
Hamilelikte koşu bandı kullanmak
Uzmanlar genelikle açık hava yürüyüşlerini tavsiye etse de mevsim ya da diğer etkenlerle açık hava yürüyüşü yapamayan anne adayları koşu bandına yönelmektedir. Koşu bandı sabit hız kontrolü yaptığından dolayı da dikkatsiz kullanımda zararlı olabilecektir. Ancak kontrol halinde, dikkatli ve yavaş bir kullanım ile koşu bandında yürüyüş yapmak sakıncalı değildir.
Hamileliği risk taşımayan gebeler ve artık son haftalarda olan gebelerin koşu bandında yürüyüş yapması tavsiye edilmez. Bu nedenle onların, doktor bilgisiyle, hafif egzersizler yapması gerekmektedir.
Hamilelikte spor yaparken; dikkat edilmesi gereken üç önemli husus vardır. İlk olarak spor sırasında giyilen kıyafetlerin içinde anne adayının kendisini rahat hissetmesi gerektiğidir. İkinci önemli nokta spor sırasında gerekli olan suyun içilmesi ve vücudun oksijensiz bırakılmamasıdır. Son önemli nokta ise spordan bir saat kadar önce yemek yenilmelidir. Spor esnasında çok tok hissedilmemesi önemlidir ancak aç karnına yapılan egzersizler sırasında, gebelikte, tansiyon düşmesi ve beraberinde baygınlık ihtimali bulunmaktadır.
0 yorum:
Yorum Gönder