Gebelik sürecinde anne adaylarının vücudunda pek değişiklikler oluşmaktadır. Bunlar hormonal, fiziksel ya da psikolojik değişimler olabilmektedir. Baba adaylarının da anne adaylarının tüm bu değişimlerinden ve ruh hallerinden anlaması ve onlara destek olması , anne ve bebek açısından çok önemli unsurlardır. Anne hamile iken vücudunun ağırlık merkezi değişir ve bu değişim omurların arasında açılmaya, bel ve sırt ağrılarına neden olmaktadır.
Anne adaylarının fiziksel aktivitelerindeki kısıtlanmalar ve hareketsizleşen yaşam anne adaylarının sağlığını olumsuz yönde etkileyeceği için yoga gibi zararsız egzersizler bu tür problemlerin önüne geçeceği gibi anne ve bebeğin ruh halini de olumlu etkilemektedir. Şimdi hep birlikte hamilelikte yoganın faydaları nelermiş ona bakalım.
Yoganın yalnızca bir egzersiz programı olarak görülmesi yanlıştır. Yoga aslında kendini ve içinde bulunulan yeni durumu kabul etmek, öz benliğinizin farkında olmaktır. İyi bir anne olmak istiyorsanız yoganın bu enerjisini, gerginliklerinizi gevşetmek ve ruhunuzu güçlendirmek için kullanabilirsiniz. Hamilelik süresince düzenli yoga yapılması, anne adayının fiziksel kondisyonunu korumaya yardımcı olur. Duruş bozukluklarını düzeltir, bulantı ve kusmaların azalmasına neden olur, solunum ve dolaşım sisteminin düzenlenmesine yardımcı olur, ödem ve krampların azalmasını sağlar, stresi ve bedende biriken öfkenin azalmasını sağlar, karın kaslarını güçlendirir, barsak hareketlerini düzenler ve masaj etkisi yapar. Hamilelik süresince yoga yapan anne adayı daha huzurlu ve utlu bir ruh haline sahip olacağı için bebeği de bundan oldukça olumlu şekilde etkilenecektir.
0 yorum:
Yorum Gönder