Gebelik süreci boyunca annelerin egzersiz hareketleri yapması onlar için daha sağlıklıdır. Çünkü gebelik kolay bir süreç değildir. Gebelikle birlikte anne adayının vücudunda baya değişiklik meydana gelir. Bunun için anne adayları egzersizlerle daha rahat bir doğum süreci geçirir. Peki, gebelik sürecinde yapılan spor hareketlerin faydaları nelerdir ve gebelikte egzersiz neden önemli hep birlikte bakalım.
İlk başta gebelik sürecinde yapılan egzersizlerin ilk faydası ise, vücut için gerekli olan direncin sağlanmasıdır. Anne adayına hem psikolojik hem de fiziksel olarak gereken destek sağlanır. Gebelik süreci ile birlikte yapılan spor ve egzersiz hareketleri ile normal doğum kolaylaşır ve ayrıca normal doğum süreci kısıtlanır. Gebelikte yapılan egzersiz hareketleri anne adayının kendine olan güvenini artırır. Daha sonra hamilelik zamanında yapılan egzersizler annenin aldığı kiloların doğum sonrası daha rahat verilmesini sağlar. Hamilelik zamanında annenin bel ve sırt kısmında bazı ağrılar meydana gelir. Bu ağrılar için yapılan egzersiz hareketleri bu ağrıların geçmesine yardımcı olacaktır.
Gebelik zamanın annelerin hepsinde uyku sorunu meydana gelir. Bu sorun için egzersiz hareketlerini yapmak uyku problemini yatıştıracaktır. Hamile anne adayları egzersiz hareketlerini üçüncü aylarından sonra yapmaları onlar için daha sağlıklı olacaktır. Anne adayını yürüyüş yapması bebeğin daha sağlıklı gelişmesini sapladığı gibi doğum zamanı yaklaştığında bebeğin daha kolay aşağıya inmesine olanak sağlar. Gebelik döneminde ortalama otuz dakika egzersiz hareketleri yapmak yeterli olacaktır. Dikkat edilmesi gereken nokta anı hareketle yapmamaktır. Yapılan anı hareketler bebek için tehlike yaratır.
0 yorum:
Yorum Gönder