Hamilelik döneminde bebeğimizin daha iyi bir kiloya çıması ve aşerme sonucu istenmeyen kilolara sahip oluruz. Bu istenmeyen kilolar doğum sonrası biraz azmederek verilir. Özellikle sezaryen doğum yapan bir bayan için hamilelik kilolarını vermek daha zahmetlidir çünkü karın bölgesinde acı söz konusudur. Bunun için sizlere hamilelik kilolarınızdan kurtulma yolları vereceğiz. Ayrıca sizler için sizlere birkaç tavsiyede bulunacağız.
Hamilelik döneminde oluşan kiloları vermenin en iyi yolun emzirme olduğunu açıklandı. Çünkü bebeğini emziren bir annenin metabolizması daha çabuk çalıştığı açıklanmıştır. Bunun için hamilelik kilolarınızdan kurtulmak için emziriniz. Egzersizler her zaman can kurtarıcıdır.
Doğum zamanı alınan kilolardan kurtulmak ve vücudunuz yeniden kendine gelmesi için bol bol egzersiz yapınız. Bu egzersiz hareketleri yanında yürüyüş yapınız. Yürüyüş yapmak kilo vermek için en ideal yoldur. Doğum sonrası dönemde lohusallık döneminde diyet pek önerilmez. Çünkü bu dönemde anne hem süt vermekte hem de kendinizin sağlığı için diyet yapmak tehlikelidir. Bunun için anneye sadece yemesi gereken besinlerde daha dikkatli olması gerektiğini söyleyeceğiz. Örneğin yağlı yemeklerden uzak durması gerekmektedir. Bunun yanın ekmek kilolar için tehlikelidir. Bunun yerine kepek ekmek tüketiniz. Taze sıkılmış meyve suları çok büyük yarar sağlayacaktır. Ayrıca bol su içiniz. Su kilo vermeniz için yardımcı olacaktır. Ayrıca kilo verene bitki çayları da içebilirsiniz. Örneğin yeşil çay, rezene çayı, ıhlamur gibi çaylar sizler için faydalı olacaktır. Son olarak hamilelik kilonuzdan kurtulmak istiyorsanız bol ev işi yapınız. Bu da sizin ter atmanıza yardımcı olacaktır böylece kilo sıkıntısından da kurtulmuş olacaksınız.
0 yorum:
Yorum Gönder