Hamilelik beslenme hem anne adayı için hem de çocuk için son derece önemlidir. Kış aylarında hamilelik daha avantajlıdır, çünkü kış ayları meyve sebze ve balık ürünlerinin bol olduğu aylardır. Yaz aylarında da kış aylarında da anne adayları çok dikkatli ve düzenli beslenmeliler. Kış aylarında vücudun soğuklardan dolayı fazla su ihtiyacı olmaz, ama anne karnındaki çocuğun susuz kalmaması için yaz ayları gibi bol miktarda su tüketilmelidir. Peki, hamilelerin kışın tüketmesi gereken besinler nelerdir ?
Hem vücut direncini arttırmak için hem de hastalıklardan korunmak için bol miktarda C vitamini içeren meyveler tüketilmelidir. Bebeğin beyini, kasları, dişleri ve kemiklerinin gelişmesi için gerekli olan en önemli vitamin Omega 3 ve kalsiyumdur, buda balıktan tam alınacak en önemli vitamindir. Kış aylarında haftada mutlaka 3 kere tüketilmelidir. Haftanın 3 günü sofradan eksik edilmeyecek bir besin grubu da baklagillerdir.Baklagiller çocuk gelişimi için çok önemlidir. Hem çocuk sağlığı için hem de anne sağlığı içi fesfood yiyeceklerden uzak durulmalıdır. Anne adayının aşırı kilo almasına, sindirim sisteminin yavaşlamasına ve çocuğun gelişmesini olumsuz etkiler. Kafein içeren içecekler yerine ( kahve, siyah çay ) doğal bitki çayları ( kuş burnu, nane, yeşil çay, ıhlamur, doğal meyve suyu ) tüketilmelidir. Bu bitki çayları hem grip mikroplarından uzak tutar hem de sindirime yardımcı olur. Soğuk hava yüzünden hareketsiz bir dönem olduğu için fazla kilo almamak için karbonhidrat grubunu azaltmaya dikkat edilmelidir.
0 yorum:
Yorum Gönder