Doğum Sonrası Kilolarından Kurtulmak!

http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/09/kilo.jpg Hamilelik döneminde ve doğumdan sonra annenin beslenmesi üzerinde çok farklı değişimlere rastlanmaz. Fakat doğum yaptıktan sonra en büyük değişiklik annenin kendi beslenmesi üzerinde kazandığı yeni algıdır. Pek çok anne doğum yaptıktan sonra hemen hamilelik döneminde aldığı kiloları vermenin peşine düşer ve diyet yapmaya başlar.

Doğum yapmış olan bir annenin fiziksel olarak düzelme sürecini tamamlaması, kaç aydır kaybettiği enerjisini kazanması ve kendisini tam bir anne olarak hissetmesi için bu dönemde diyet yapması önerilen bir durum değildir.

ANNE GÜNDE ORTALAMA 2000 KALORİ ALMALIDIR!

Doğum yapmış olan bir annenin iyileşme sürecine hız katmak ve sütünü arttırmak için hamilelik döneminde aldığı kaloriden çok daha fazla kalori alması gerekir. Bu durum beden şekline göre değişkenlik gösterse de bir gün içinde ortalama 2000 kalori alınması normal olandır. Doğum yapan annelerin az kalori alıp, zayıflama isteklerini bir kenara bırakıp, vücudunu gün içinde aktif olarak kullanması ve bebeğini düzenli olarak emzirmesi yeniden eski formuna dönmesi yönünde çok etkili bir yöntemdir.

HAMİLELİKTE ALINAN KİLOLAR NE ZAMAN VE NASIL VERİLMELİDİR?

Yeni doğum yapmış olan bir annenin ilk 1 buçuk aylık süreç içerisinde hayatında kesinlikle diyete yer vermesi önerilmez. Zaten anne, bebeğinin ihtiyaçlarını tamamı ile karşılayabilmek için gecesini gündüzüne katıp uykusuzluk çekeceği için zayıflamak gibi bir şey aklının ucundan dahi geçmez. Aynı zamanda bu dönemde diyet yapmak anne sütünün verimini azaltacağından dolayı yine bebek için faydalı değildir.