Hamilelikte Doğru Nefesin Önemi

http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/08/gebelikte-egzersiz.jpg Vücudun doğru nefes alımı ile yeterli oksijeni alarak organların sağlıklı çalışmasını sağlaması gerekmektedir. Özellikle hamilelik döneminde anne adaylarının doğru nefes almayı öğrenerek, bebeğin ve kendi vücut sağlıklarının iyi bir şekilde ilerlemesini sağlayabilirler. Öğrenilecek basit tekniklerle doğru nefes almaya başlayan anne adayının ritmik nefes alımları bebeğin sağlığını da olumlu yönde etkileyecektir.

Doğru nefes alımı nedir?

Ciğerlerin tamamının kullanılarak, ritmik şekilde alınıp verilen nefes, doğru nefes alımıdır. Bunun için nefes alımı sırasında diyaframın kullanılması gerekir. Yalnızca üst solunum yolları ile değil, diyaframı da dahil ederek alınan nefesler, vücudun çalışması sırasında yakılması gereken enerjinin elde edilmesini sağlamaktadır. Böylelikle anne adaylarının hamilelik süresini çok daha rahat şekilde geçirmeleri sağlanır.

Doğru nefes nasıl alınır?

Öncesinde de bahsedildiği gibi doğru nefes alımında diyafram da kullanılmalıdır. Peki nefesi doğru aldığınız nasıl anlaşılabilir? Diyaframı kullanarak, doğru nefes aldığınızı anlamanız için nefes alımı sırasında ilk önce karın bölgenizin şiştiğini görmeniz gerekir. Eğer ki ilk önce karın bölgeniz şişiyorsa diyaframınızı da kullandığınız anlaşılacaktır. Ancak nefes alımınız sırasında ilk şişen bölge göğüs bölgeniz ise diyaframınızı kullanmadan yanlış bir nefes alımı yapıyorsunuz demektir.

Hamilelik için neden önemli?

Hamilelikte anne adayları normalden çok daha fazla oksijene ihtiyaç duyacağı için alınan nefesin doğru şekilde olması ve vücudun gerekli oksijeni aldığından emin olunması gerekir.