Hamilelik Döneminde Nasıl Beslenmeli ?

Her anne adayının, en güzel, en zahmetli ve en özen gösterilmesi gereken zamanlarından biridir hamileliktir. Hamilelik döneminde; sağlıklı beslenmek; anne adayı için de bebek için de oldukça önemli olan bir noktadır. Hamilelik döneminde, sağlıklı bir şekilde beslendiği zaman, aşırı kilo almayan anneler, daha sağlıklı bir hamilelik süreci geçirirler. Bebeklerin gelişimleri açısından, sağlıklı olmaları açısından da hamilelik döneminde; protein, vitamin, karbonhidrat ve mineral açısından iyi ve dengeli beslenmek gerekir. Peki hamilelik döneminde nasıl beslenmeli? Gelin bu soruyu sizler için ayrıntılı olarak cevaplayalım.

Hamilelik döneminde; ilk olarak; bol su tüketimine özen göstermelisiniz. Neredeyse her saat başı 1 bardak su içmeyi kendinize alışkanlık haline getirmelisiniz. Bu sayede; mineral ihtiyacınız, sindirim sisteminiz ve boşaltım sisteminiz rahat bir şekilde işleyecektir.

İkinci olarak; hamilelik döneminde, günde bir bardak süt tüketilmelidir. Hamur işleri, aşırı yağlı yiyecekler, aşırı tuzlu yiyecekler, kızartmalardan kaçınmalısınız. Onların yerine; sebze yemekler, bulgur pilavı, yoğurt tüketmelisiniz. Haftada 1-2 kez balık tüketerek; vücudunuza omega yüklemesi yaparak, sağlıklı bir hamilelik dönemi geçirebilirsiniz.

Hamilelik döneminde; günlük olarak, mevsim meyvelerini tüketerek, sağlıklı bir şekilde beslenebilirsiniz.

Haftada 1-2 kez kırmızı et, tavuk yemek size protein yüklemesi yapacaktır. Eğer et yiyemiyorsanız; kurubaklagillerden sebzelerden bu ihtiyacınızı da karşılayabilirsiniz.Çay ve kahve aşırı miktarda tüketilmemelidir.

Hamilelik döneminde; her sabah kahvaltısında; sıkma meyve suyu, peynir, yeşillik ve 1 adet haşlanmış yumurta yiyerek hem tok tutan bir kahvaltı yapmış olacaksınız hem de sağlıklı bir hamilelik dönemi kahvaltılarına da başlamış olacaksınız. Bizden söylemesi.