Hamilelik Öncesi Folik Asit Kullanımı

http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/08/folik.jpeg FOLİK ASİT NEDİR?

Folik asit yani folat ya da B9 vitamini vücutta bulunan hücrelerin korunması ve büyümesinde büyük rol oynar. Folik asit bazı yemeklerin ve vitaminlerin içinde yer alır.

HAMİLELİK ÖNCESİNDE VE HAMİLELİKTE FOLİK ASİT KULLANIMI

Hücrelerin hızlı hızlı çoğalmaya başladığı dönemlerde vücutta folik asit açığı oluşur. Hamilelik döneminde rahim ve plasenta genişleyip, damarlardan kan akışı arttığı için folik asite ihtiyaç duyulur. Folik asit kullanımı hamileliğin sağlıklı şekilde sürmesi için gerekli bir ihtiyaçtır.

Vücudun büyüdükçe aynı oranda bebek de büyür. Folik asit kullanımı hamilelik öncesinde ve hamilelik döneminde yeme alışkanlığının sağlıklı ve düzenli şekilde sürmesi, vücut için normal olan vitamin ve mineralin korunması için gereklidir.

FOLİK ASİT İÇEREN YİYECEKLER

Folik asit yapraklı ve koyu renkli sebzelerde, portakal, mandalin gibi meyvelerde ve tahıl oranı yüksek olan yiyeceklerde bulunur.

• Mercimek,


• Nohut,


• Portakal,


• Zenginleştirilmiş tahıllar,


• Ispanak,


• Mısır,


• Brokoli,


• Kuşkonmaz,


• Brüksel lahanası,


• Bezelye.

FOLİK ASİT KULLANIMINA NE ZAMAN BAŞLANMALI VE NE KADAR KULLANILMALI?

Folik asit kullanımına hamileliğin erken evrelerinde ya da hamile kalmaya hazırlanılan dönemde başlamanız iyi olacaktır. Folik asit kullanımının henüz hamile kalmadan önce bile kullanılması vücut için önemlidir. Folik asit kullanımına hamilelik süresi kapsamında ve doğumdan sonraki 5-6 haftalık süreçte devam etmek emziren bir anne için önemlidir.