http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/08/hamilelikte-beslenme.jpg Anne adayları hamile kaldıklarını öğrendikleri andan itibaren beslenmelerini kontrol altına almalıdır. Eğer ki yaşanılan planlı bir hamilelik ise anneler henüz hamile kalmadan önce dahi sağlıklı beslenmeye başlayarak, vücudu arındırmalıdır. Ancak planlı bir hamilelik değilse özellikle hamileliğin ilk haftalarında düzenli ve sağlıklı beslenmeye dikkat edilmelidir.
Vücut hamilelik sürecinde farklı tepkiler vereceği için anne adaylarının da beslenme biçimini buna göre düzenlemesi gerekir. İlk haftalarda tüketilen besinlerle son haftalarda tüketilecek olan besinler arasında farklılıklar ve denge olmalıdır.
İlk haftalarda hangi besinler tüketilebilir?
Hamileliğin ilk haftaları genel olarak anne adaylarının mide bulantısı, baş dönmesi gibi sorunlar yaşadığı haftalardır. Bunun için bu süreçte annenin dengesini daha da şaşırtacak besinler tüketmek yerine vücudu yormayacak besinler tüketilmelidir. Örneğin ilk haftalarda mide bulantılarını önlemek adına ekmek, galeta, leblebi gibi besinler tüketilebilir. Ancak yine de tuz oranının fazla olmaması için bu besinler de az miktarda tüketilmelidir. Aksi halde vücutta uzun vadede ödem sorunu yaşanabilir.
Son haftalarda hangi besinler tüketilebilir?
Hamileliğin ilk evreleri atlatıldıktan sonra tüketilecek besin alternatifleri de artış gösterecektir. Bu evrelerde balık, kırmızı et tüketimine dikkat edilmeli, doktorun tavsiyesi doğrultusunda ideal miktarda düzenli olarak bu besinler yenilmelidir. Bu aylarda mide bulantısı gibi sorunlar ortadan kalkıp, vücut hamileliğe alışmış olacağından, ekstrem bir durum olmaması halinde her besin tüketilebilir.
0 yorum:
Yorum Gönder