Hamilelik Öncesi Anne İçin İdeal Kilo

http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/08/hamilelik-öncesi-ideal-kilo.jpg VÜCUDUN AĞIRLIĞI

Hamile kalmadan önce anne adayının vücut ağırlığı çok önemli bir faktördür. Anne adaylarının boyunun uzunluğu ile normal kilo seviyesi orantılı olmalıdır ve ideal kilonun altında ya da üstünde olan anne adayları da ideal kiloda olan anne adaylarına kıyasla daha sık sorunlar yaşar. Hamilelik esnasında kilo alımı ya da verimi yerine hamileliğin öncesinde alınan kilolar bebeğin doğum kilosu ile daha orantılıdır. Eğer bir hamilelik planınız var ise hem kendi hem de bebeğinizin sağlığı açısından hamile kalmadan önce ideal kilonuza ulaşmalısınız.

NORMALİN ALTINDA OLAN KİLO

Hamile kalmayı planlayan bir anne adayının kilosu eğer ideal kilosundan %10 az ise zayıf olarak sayılır. Zayıf olarak kabul edilen anne adaylarında yeteri kadar beslenmeme ve vitamin, mineral eksiklikleri gözlenir. Bun durumda olan anne adaylarının hamile kalmadan önce kilo alması ve prenatal vitamin kullanımına başlaması gereklidir. İdeal kilo miktarının altında olan anne adaylarında düşük yapma ve erken doğum ihtimali de artış gösterir. Ayrıca doğurdukları bebeklerinin gelişiminde gerilik yaşanabilir. Hamilelik döneminin ilk üçü ayı içinde hızlı kilo almak tehlikelidir. Bu ilk üç ay içinde alınan kilo bebeğin kilosunu da etkiler.

 

NORMALİN ÜZERİNDE OLAN KİLO

Vücut ağırlığının ideal kilonun %20 üzerinde olması obezite anlamına gelir. Eğer anne adayının kilosu ideal kilonun üzerinde ise hamile kalmadan önce kilo vermesi gerekir. Hamilelik sırasında kilo vermeye çalışmak bebeğin ihtiyacı olan gıdayı alamamasına sebep olabilir.

Hamile kalmadan önceki dönemde yağı az, lifi bol olan diyetler tercih edilmelidir. Bunun yanı sıra da egzersiz yapmak faydalı olacaktır. Güvenli olanı haftada 1 kilo vermektir. Çünkü daha hızlı kilo vermenizi sağlayan diyetler hamile kalma ihtimalinizi  düşürebilir.