http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/10/shutterstock_6046480_800x533-1.jpg Hamilelik öncesi dönemde hazırlık, en az annelerde olduğu kadar babalarda da önemlidir. Baba adayları da hayatlarını her anlamda düzene sokmalıdır ki hamilelik öncesi süreç kısa ve sorunsuz şekilde atlatılarak, gebe kalınabilsin. Bu sebeple erkeklerin de mutlaka dikkat etmesi gereken noktalar vardır.
Tıbbi kontrollerin yanı sıra vereceğimiz listedeki maddelere de dikkat edilmesi, bebek sahibi olmayı fazlasıyla kolaylaştıracaktır. Aynı zamanda bebeğin sağlığı açısından da babanın sağlıklı olması büyük önem taşımaktadır. Bu sebeple hamilelik öncesinde anne adaylarıyla birlikte baba adayları da yaşamlarını düzene sokmalıdır.
İdeal Kilo Gereklidir
Erkeğin fazla kilolu olması hamile kalmayı zorlaştırır. Bu nedenle ideal kilo tespit edilerek, gerekirse uzman yardımı ile ideal kiloya ulaşılmalıdır. İdeal kiloya ulaşma dönemi, egzersizlerle desteklendiğinde çok daha verimli olacaktır. Düzenli yapılan egzersizler sperm kalitesini arttırarak, hamile kalmayı kolaylaştırmaktadır.
Beslenme Programı Yapılmalı
Günlük beslenme programı yapılarak, dengeli beslenme sağlanmalıdır. Özellikle balık, koyu yeşil yapraklı sebzeler, çiğ badem, ceviz vb. besinler tercih edilmelidir. Bu evrede kırmızı et tüketimini minimum seviyeye indirmek faydalı olacaktır.
Kafein Kontrol Altına Alınarak, Zararlı Alışkanlıklar Bırakılmalı
Alkol, sigara vb. zararlı alışkanlıklar sperm sayısını ve kalitesini düşürmektedir. Bu sebeple zararlı alışkanlıkların hamile kalma döneminde tamamen bırakılması tavsiye edilir. Bunun yanında gün içerisinde çok fazla kafein alan erkeklerin, babalığa hazırlandıkları dönemde kafeinsiz içecekleri tercih etmeleri gerekir.
0 yorum:
Yorum Gönder