http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/11/gebelikte-daha-iyi-bir-uyku-icin-ipuclari.jpg Hamileliğin özellikle ilerleyen dönemlerinde kadınların büyük bir kısmı uykusuzluk sorunu yaşamaya başlarlar. Farklı nedenlerle ortaya çıkan uykusuzluk problemi ilk 4 ayın sonunda aşırı boyutlarda olmasa da başlayacaktır. En genel ve temel neden ise annenin karnında bebeğin artık hissedilebilir şekilde büyümüş olmasıdır. Ve bu sebeple de bebeğin ufak hareketleri dahi anne tarafından hissedilmeye başlar. Bu da beraberinde annenin uykuya dalma sürecini zorlaştırır.
Bebeğin varlığı ve hareketliliğinin yanı sıra annede uykusuzluğa neden olabilecek diğer etkenler; stres, aşırı yorgunluk, hormonlardaki değişimler, psikolojik hareketlilik ve ruh halinde sürekli değişim, sık sık idrara çıkma, kasılmalar ve benzeri olarak sıralanabilir. Bu etkenlerin bir ya da birkaçının varlığı hamileliğin son aylarının uykusuz geçmesine neden olacaktır.
Hamilelikte Kaliteli Uyku İçin...
Hamilelikte kaliteli uyku uyuyabilmek için yapılabilecek birkaç şey vardır. Bunlardan ilki, ağrılardan dolayı oluşan uykusuzluklar için, gün içerisinde yapılan yürüyüş ve egzersizlerdir. Vücudu rahatlatan egzersizlerin yapılması gece kramplarını ve kasılmalarını önleyecektir.
İkinci tavsiye ise birçok hamilenin ilk aylardan itibaren kullanmaya başladığı hamile yastığıdır. Bebeğin varlığının tamamen hissedildiği son aylarda uykuya dalmak git gide zor hale gelir. Bu nedenle ideal pozisyonu yakalamak oldukça önemlidir. Hamilelik yastığı sayesinde anne adayları kolayca vücutlarının rahat olduğu şekli alarak, uykuya dalabilir. Bu yastık sayesinde hamilelikte oluşan bel ve sırt ağrıları da kısmen giderilebilir.
0 yorum:
Yorum Gönder