http://gebemiyim.net/wp-content/uploads/2016/11/15093.jpg Hamile kalma ihtimalini arttırmak için hem anne hem de baba adayları bazı hususlara dikkat etmelidir. Bu nedenle uzmanlar hamileliğin aslında hamile kalınmasıyla değil, hamile kalma kararının alınması ile başladığını belirtmektedir. Çünkü bu kararla birlikte ebeveyn adayları hamilelik öncesi dikkatli olunması gereken bir sürece girer. Bu süreçte dikkat edilecek noktalar hamile kalma ihtimalini arttıracaktır.
İdeal Kiloda Olmak
Boy ve kilo oranının ideal seviyede olması hamile kalmayı ve sonrasında da bebeğin rahme tutunmasını kolaylaştıracaktır. Bu sebeple doğum öncesi kilonun dengelenmesine dikkat edilmelidir.
Sağlıklı Beslenme
Özellikle anne adayının beslenme konusunda hassasiyet göstererek, vücudunu hamileliğe hazırlaması gerekir. Bu süreçte vitaminlerin ve özellikle folik asit alımının düzenli olarak yapılması yararlı olacaktır. Çünkü folik asit bebeğin iskelet gelişiminin sağlıklı olmasına destek olmaktadır.
Beslenmede vitamin alımının yanında zararlı besin tüketiminin de sonlandırılması gerekir. Bu süreçte alkol, sigara ve kafein tüketimi sonlandırılmalıdır. Sigara tamamen yasaklanırken, alkolün haftada bir kez kırmızı şarap ile sınırlandırılması, kafeinin ise 300 mg. ile sınırlandırılması gereklidir. Bu yasaklar sperm kalitesini de etkilediği için erkekte de geçerlidir.
Hafif Egzersizler
Kadın ve erkeklerin ağır egzersizler yapması döllenme ihtimalini düşürmektedir. Bu sebeple egzersizlerin hafif şekilde ancak düzenli olarak yapılması gerekir. Sağlıklı ölçüde hafif ve düzenli bir egzersiz programı doğurganlığa destek olacaktır.
0 yorum:
Yorum Gönder